قبل رمضان.. نصائح من استشاري تغذية لتناول طعام صحي | فيديو

قبل رمضان.. نصائح من استشاري تغذية لتناول طعام صحي.. نصحت الدكتورة سمر سراج الدين، استشاري التغذية العلاجية والسمنة والصحة العامة، بتناول الحلويات بعد ساعة على الأقل من تناول الوجبات، وذلك للصائمين في شهر رمضان المبارك.

قبل رمضان.. نصائح من استشاري تغذية لتناول طعام صحي

وقالت، سراج الدين، في حديثها لبرنامج “أهل مصر” على فضائية أزهري، إنه يجب أن يتم تناول الحلويات عقب الوجبة الأساسية مع بروتينات أو منتجات ألبان أو مكسرات حتى لا نشعر بالجوع أكثر.

وفيما يتعلق بالسحور، أوضحت استشاري التغذية العلاجية أن الإنسان الطبيعي المفترض أن يتناول وجبة كل 3 ساعات، وبينهما يتم تناول سوائل، وفي رمضان يكون ذلك خلال الفترة من الإفطار للسحور، ويفضل تناول الأغذية الغنية بالورقيات الخضراء في السحور، وكذلك البروتينات سواء الألبان أو البيض.

وأشارت إلى أن تكون وجبة الفول غير مطحونة، حتى تبقى وقت أطول داخل المعدة دون هضم، وأن تكون السوائل غير مالحة أو شديدة السكريات بدرجة كبيرة.