دفء الشتاء وصحة صدرك.. الدكتور أيمن سالم يقدم روشتة لصحة الجهاز التنفسي
دفء الشتاء وصحة صدرك.. الدكتور أيمن سالم يقدم روشتة لصحة الجهاز التنفسي
كشف الدكتور أيمن السيد سالم أستاذ الأمراض الصدرية ورئيس قسم الصدر بقصر العيني جامعة القاهرة السابق، بأنه يجب الوقاية قبل العلاج والحرص على صحة الصدر والجهاز التنفسي بالمشروبات والاطعمة التي تفيد صحة الصدر
وقال الدكتور أيمن سالم أنه في فصل الشتاء، تزداد الحاجة إلى العناية بصحتنا، خاصة صحة الجهاز التنفسي، فهناك العديد من العوامل البيئية التي قد تؤثر سلبًا على صحة الرئة في فصل الشتاء، مثل التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة والرطوبة، وزيادة انتشار الفيروسات والبكتيريا.
وأوضح الدكتور أيمن سالم أن هناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساعدنا في حماية صحة صدرنا وتعزيز مناعتنا، فتلعب الفيتامينات والمعادن دورًا حيويًا في تقوية جهاز المناعة وحماية الرئة من الأمراض، فيتامين C، على سبيل المثال، يعمل كمضاد للأكسدة ويقوي الجهاز المناعي.
وأشار الدكتور أيمن سالم أن الأطعمة الغنية بمضادات الالتهابات، مثل الزنجبيل والكركم، تساعد في تقليل الالتهابات في الجهاز التنفسي، لافتا الي ان شرب كميات كافية من الماء والسوائل الدافئة يساعد على ترطيب الجهاز التنفسي وتخفيف الاحتقان.
واكد الدكتور ايمن سالم انه من أفضل الأطعمة الشتوية لصحة الصدر الخضروات الورقية غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وكذلك الفواكه الحمضية فهي مصدر غني بفيتامين C، كما يحتوي الجزرعلى بيتا كاروتين الذي يحول إلى فيتامين أ في الجسم.
واوضح الدكتور ايمن سالم ان البصل والثوم لهما خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات وكذلك المكسرات والبذور فهي غنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة والفيتامينات والمعادن.
اما بالنسبة للمشروبات فأكد الدكتور أيمن سالم أن الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الخلايا وكذلك شاي الزنجبيل الذي يساعد في تخفيف الالتهابات وفتح الشعب الهوائية.
واستطرد الدكتور ايمن سالم حديثه وقال هناك ايضا الحليب الذي يضاف له الكركم فهو يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات.
ونصح الدكتور ايمن سالم بضرورة الحفاظ على نظافة المنزل حيث يساعد على تقليل التعرض للملوثات، و ارتداء الملابس الدافئة التي تحمي من تقلبات الطقس و ممارسة الرياضة بانتظام والتي تعزز الدورة الدموية وتقوي الرئتين، والابتعاد عن التدخين الذي يضر صحة الرئة بشكل كبير.
